Dicas

DICAS DE POSTURA IDEAL NO AMBIENTE DE TRABALHO

Tenha um monitor à sua altura! Para garantir o conforto visual, mantenha seu monitor entre 45 e 70 cm de distância, e regule sua altura no máximo, até a sua linha de visão. Isto pode ser feito através de um suporte de monitor ou pela ulilização de mesas dinâmicas. Sempre que possível, procure "descansar" a vista, olhando para objetos (quadros, plantas, aquários, etc.) e paisagens a mais de 6 metros.

Punho Neutro é fundamental! Assim como a altura do monitor, a do teclado também deve poder ser regulável. Ajuste-a até que fique ao nível da altura dos seus cotovelos. Durante a digitação é importante que o punho fique neutro (reto), como na figura 02. Mantenha o teclado sempre na posição mais baixa e digite com os braços suspensos ou use um apoio de punho.

Pés bem apoiados! É importante que as pessoas possam trabalhar com os pés no chão. As cadeiras devem, portanto, possuir regulagens compatíveis com as da população em questão. Para o Brasil, o ideal seria usar cadeiras com regulagem de altura a partir de 36 cm. Quando a cadeira não permite que a pessoa apóie os pés no chão, a solução é adotar um apoio para os pés, que serve para relaxar a musculatura e melhorar a circulação sanguínea nos membros inferiores.

Dê um descanso para as costas! Com exceção de algumas atividades, as cadeiras devem possuir espaldar (encosto) de tamanho médio. Uma superfície maior de apoio garante melhor distribuição do peso corporal e melhor relaxamento da musculatura. É recomendável, ainda, que as cadeiras não tenham braços (o apoio deve estar nas mesas, para garantir uma postura correta) e o revestimento deve ser macio e com forração em tecido rugoso.

Fonte: www.ergonomia.com.br